女会员们穿着健底鞋，单脚轻松着。

        “是不是很简单？”杨青烁问。

        “我每天绳一千个，单当然简单。”女会员们都很轻松，包括比较胖的女会员都觉得很轻松。

        谁不会蹦蹦几下？

        “你们的重，普遍在一百斤左右。”杨青烁说。

        “我可不止一百斤。”一个胖大姐笑。

        “也就是说，大家的单力，能轻松负担一百多斤，并且还能起来。”杨青烁说，“单蹬地起，瞬间发力是很容易达到两百斤的。”

        这些女会员们点。

        “现在抬蹬出去。”杨青烁，“单，是朝下方蹬地！抬，是朝正前方蹬出去。是和蹬地一样的肌肉发力。”

        杨青烁教导着。

        “和蹬地一样的发力？”一个个女会员们抬，朝前方沙袋蹬出去，嘭的一声，沙袋都晃了起来。

        一个个女会员惊讶无比。

        “我之前打这沙袋，拳疼手腕疼。踢沙袋脚疼，沙袋一动不动。这次踢动了？”

        “和蹬地一样蹬沙袋？”

        “力量这么大？”

        一个个女会员第一次发现踢沙袋很轻松，威力还大。

        “这叫正蹬，每天不要多，练二十下。一个月后，发力顺畅，即便是女，一脚两三百斤重也很容易。”杨青烁说，“但这还不是我要教的。”

        “看清楚了，你们抬蹬出的时候，不要用整个脚底，要用前脚板，靠近脚指这里！”

        杨青烁很随意的一脚踢出，前脚板犹如钢棍戳在沙袋上，沙袋嘭的低沉声响。

        “平常穿着运动鞋，或者高跟鞋！就可以用脚尖，至少两三百斤力，以脚尖传递出去，穿透力可要强得多。”杨青烁。

        “我明白，同样压力，接面小了，压强当然大。”有女会员，“和整个脚底相比，脚尖戳，压强可能大十倍。”

        “对，压强大得多。”杨青烁笑，“这一招有传统武术戳脚的奥妙在，虽然你们脚板赶不上职业选手。可平常大家都穿鞋，鞋底可比专业选手还！至少两三百斤力，脚尖一脚戳出，用来戳人……就是戳到对方对方的大，对方都会疼的要命。”

        “如果踢男人下面……”有女会员眼睛放光。