腹
的
下脂肪层极薄,手掌直接拍在了紧绷的肌肉上。
五点三十五分。距离林美
喝第一口饮料已经过去了大约五分钟。
她走到
械架旁边,又拿起饮料瓶喝了一口。这是第三口。瓶中的
已经不到三分之一了。
“逸啊你学校
育测试是什么时候?”她一边喝水一边问。
“下周三。”苏逸已经
完了所有的
械,把消毒
雾放回了
械架的中层。“引
向上、一千米跑、立定
远,三项。”
“一千米跑你应该没问题,你心肺基础不差。立定
远主要靠爆发力,你下肢力量可以。就是引
向上,你再多练几次,争取测试的时候
到十个以上。”林美
放下瓶子,开始
她自己的课后拉伸。
她坐在瑜伽垫上,双
向前伸直,上
前屈,双手抓住脚尖。
这个动作让她的后背弯成了一个
畅的弧线,运动背心在后背的位置被拉伸,面料下方的肩胛骨和脊
的轮廓清晰可见。
K罩杯在前屈的姿势下被压缩在大
和
腔之间,两团
肉从背心的两侧溢出了一
分,在腋下的位置形成了两个柔
的半月形突起。
“美
姐你每天课后都自己
拉伸吗?”苏逸坐在旁边的地垫上,也开始
一些简单的放松动作。
“每天都
,雷打不动。”林美
的声音从前屈的姿势里传出来,因为
腔被压缩而显得有些闷。
“
教练的如果不注意恢复,关节和肌腱很容易出问题。我认识好几个同行,三十出
就开始膝盖疼、肩膀疼,就是因为只练不拉。”
“那你一般拉多久?”
“二十分钟到半小时吧,看当天的训练量。”她直起上
,换了一个姿势,把右
盘在
前,左
向后伸直,
鸽子式拉伸。
这个姿势让她的髋
打开到了一个极大的角度,瑜伽
在左侧
和大

的交界
被拉伸出了一条紧绷的对角线,面料在这条线上薄得几乎可以看到
肤的纹理。
五点四十分。距离第一口饮料过去了十分钟。
林美
完了鸽子式,站起来走到
械架旁边,把瓶中剩余的饮料全
喝完了。
她仰
的时候,瓶底朝上,浅橙色的
从瓶口涌入她的嘴里,她的
连续
了三次吞咽动作,把最后大约一百毫升的
全
咽了下去。
她放下空瓶,用手背
了
嘴角。
“逸啊你今天训练得不错,回去好好吃一顿,
白质要补够。”她的语气和平时一样响亮,但苏逸注意到她在说完这句话之后
了一个微小的动作:她用右手的拇指和食指
了一下自己的太阳
。
这个动作持续了不到两秒钟,然后她的手就放下了,像是一个不值得在意的小习惯。
“知
了美
姐。”苏逸站起来,走到门口拿起了自己的
巾。“你还要继续拉伸吗?我在外面等你一起走?”
“不用不用,你先走吧。”林美
摆了摆手。“我还要拉一会儿,然后把这边收拾完才能走。你先回去,路上注意安全。”
苏逸没有走。
他站在门口,表情是一种恰到好
的犹豫,像是一个懂事的晚辈在考虑要不要坚持帮忙。
“美
姐,要不我帮你把瑜伽垫卷了吧?你上次说腰有点不舒服,弯腰卷垫子
费劲的。”
这句话里包
了一个
确的信息调用。
上周六的课上,林美
在示范
拉动作的时候提到过“最近腰有点酸,可能是上周团课带多了”。
苏逸把这句话记住了,现在用了出来。
林美
听到这话,脸上
出了一个被关心到的表情。不是感动,是一种“这孩子真细心”的欣
。